婴儿补充dha有必要吗?宝宝补充DhA有这些好处
1、足够的dha可以促进大脑的发育,提升智力,在胎儿期和婴幼儿期对DhA的需求量较大,充足的DhA有助于胎儿期脑细胞数量发育充足,使婴幼儿期神经细胞增加更多高效连接。
2、DhA还能促进婴幼儿的视觉发育,DhA是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质,DhA缺乏则会导致视觉功能受损,视敏度发育迟缓,进而影响婴儿的反应能力。
3、DhA还可以缓解注意力缺陷,引起幼儿多动表现的因素较多,我们经常提到的铅高,其他重金属超标,不良习惯,饮食不合理等。其中有学者研究提出,多动症孩子体内的DhA/ARA水平也低于正常儿童。
DhA的来源很多,比如母乳,初乳中DhA的含量尤其丰富。不过,*乳汁中DhA的含量取决于三餐的食物结构。含有dha的配方奶粉也是婴幼儿主要的摄取来源,孩子添加辅食以后,也可以从辅食中添加,比如鱼类,含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等。干果类的食物,核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DhA。
婴儿补充dha有必要吗?相信妈妈们都知道,DHA是个好东西,各种育儿书籍或者网站,都会推荐孕妇或者婴幼儿补充DHA,那么婴儿补充dha有必要吗?必须补充吗?还是因为商业**的缘故,夸张了其功能,把DHA吹捧得过于厉害呢?下面就跟随来一起探寻下这个**吧。
儿童需要摄入多少DhA才足够
DhA是宝宝大脑发育不可缺少的营养素,俗称“脑黄金”。0至6岁是孩子脑发育的黄金阶段,DhA能够提高宝宝的语言表达能力,提高免疫力,让孩子反应快,同时还有预防近视,弱视,散光,斜视,让宝宝手脚眼协调能力更强。
根据联合国粮农组织(FAO)的建议:
0-24个月龄婴幼儿的每日DhA补充量参考在100mg/天
2-4岁EpA+DhA的每日推荐摄入量是100-150mg
4-6岁EpA+DhA的每日推荐摄入量是150-200mg
6-10岁EpA+DhA的每日推荐摄入量是200-250mg
10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平,建议参考200-250mg/天的DhA摄入量
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